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          中藥柜溫馨提示“大雪”養生,關鍵是保暖

          文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2016-12-07 15:17:00

            今天是大雪節氣,預示著一年中最冷的時節就要來了。在寒冷的季節里,中藥柜給您帶來最最溫馨的提示,看看這個季節人們容易出現哪些病癥?又該如何預防及養生?


          一、心腦血管等疾病發病率高

            在北方,因為家里有暖氣,內外溫差大,心腦血管病的發生就比較多。尤其是老年人,因為他們的腦血管彈性差,如果一會冷一會熱,熱脹冷縮,就容易導致血管破裂。這就像水管冬天太冷,容易崩了一樣。腦出血、腦梗、冠心病、心梗的病人可能出現疾病的幾率就大些。

            冬季呼吸道感染的病人也會多一些。對于年輕人來講,容易出現上呼吸道感染,從而出現支氣管炎。受寒冷影響,氣道敏感增高,哮喘增加,這一類的哮喘是因為冷空氣誘發的哮喘。大家也許會誤將大氣污染物導致的哮喘認為是過敏性哮喘。其實冷空氣哮喘也非常多,這是屬于冬季的哮喘,所以大雪時節也要注意。另外還有咳嗽病型哮喘。

            還有一類就是慢性氣管炎、慢阻肺等病癥。慢性氣管炎病人有的喘,有的沒有喘,這部分人時間長了就會轉變成慢性阻塞性肺病。

          慢阻肺病和慢性支氣管炎的區別就是肺功能是異常的。慢阻肺病首先有危險因素的接觸史,比如長期吸煙,或吸入空氣污染物質、與化學物質接觸等。冬天寒冷,空氣又干燥,灰塵攜帶病毒或細菌停留在鼻咽部,會引發上呼吸道感染。如果一直長驅直入進入到肺泡,也可能導致肺損傷,所以這也是冬天必須重視的。

          二、冬季一老一小更易生病

            老人小孩冬天更要重視健康。因為老人自身的防御功能在下降,小孩的防御功能還不健全,所以老人和小孩更容易生病。

            中藥柜提醒,首先出門要注意多穿衣服,冷暖調節必須要重視。到室外要注意保暖。家里有暖氣,所以要多喝水、多吃蔬菜和水果,尤其胡蘿卜、西紅柿等,還有補充維生素A、C。

            另外,要適度地鍛煉,但天氣冷時不要出去鍛煉。早起晨練天氣冷,血管循環輸送功能不太好,就會出現一些問題。一般建議,等太陽出來后再鍛煉。隨著太陽起落作息。生活起居要規律,不可熬夜等。

            在食譜方面,均衡營養最重要。冬天可以給些溫補的羊肉。如當歸生姜羊肉湯。當歸是補血的,生姜溫經散寒,羊肉補陽氣。中藥柜說,飲食方面是相對的,均衡飲食最重要。

          三、養生貼士

          1、遲起以固陰精:大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,并要收斂神氣,起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊,早睡以養陽氣,遲起以固陰精。保護頸部不受寒:大雪節氣,寒風很容易通過頸部帶來寒氣,引起喉疼、發炎。因為頸部是氣管所在,冬季出現咽部發癢,咳嗽有清痰,都可能與頸部前胸受寒有關,冬天常見的呼吸道疾病多是從嗓子開始。因此,盡量穿高領衣服、戴圍巾。

          2、肩膀、前胸及腳也要保暖:除了脖子,肩膀、前胸、后背及腳,也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方,“肺為嬌臟”,太寒太熱都受不了,特別是寒,易引起咳嗽、喘。

          3、早上洗澡對身體好:《運化玄樞》記載大雪時節宜“雞初鳴時沐浴,令人長壽”。即早上清潔身體,有利于陽氣升騰。而入夜時陽氣收斂,陰寒漸盛,不宜洗浴。

          4、“補”重要 “通”亦重要:中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通,氣滯血淤,經絡郁阻,會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜,羊肉燉白蘿卜可以補充陽氣、溫暖五臟,尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

          5、冬令適當進補提高免疫力:以骨入骨,以髓補髓。“三九補一冬,來年無病痛”。冬令適當進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善,并有助于體內陽氣的升發。

          6、每日補水要足量:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。

          7、養宜適度:所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調養失度,不知所措。

          8、保持精神良好:冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶、保養精神的“良藥”。

           

           

           

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